Как начать бегать: простые советы новичку

Практически каждый из нас когда-либо пытался заниматься бегом. Начать бегать – дело простое. Но вот продолжить бегать регулярно, не всегда и не у всех получается. Чтобы бег стал вашим повседневным делом, необходимо знать некоторые базовые правила, с которыми поможет разобраться спортивный сайт bonus-betting.

Движение – это жизнь

Если вы хотите начать бегать, но заставить себя выйти на пробежку у вас не получается, тогда вам нужны простые советы. Зная базу, вы перестроите свои мысли и начать бегать станет легче. Главное поверить в это. Первое, что нужно сделать – это найти для себя мотивацию. Начните с простого. Дайте себе установку: Я пробегу 1 км и куплю себе классную футболку (например). Когда за проделанную работу человек знает, что получит награду – начать что-то делать становится в разы проще. Мотивируйте себя каждый раз, когда бежите и вскоре бег войдет в привычку.

Если бегать одному трудно и скучно, попросите друзей помочь вам. Достаточно пару раз выйти на коллективную пробежку, чтобы потом не бояться бегать в одиночестве. Также можно взять собой телефон и наушники. Поверьте, когда в ушах играет любимая музыка, вы забываете обо всем и просто наслаждаетесь бегом. Важно выходить на пробежку в одно и то же время. Бег должен стать частью вашей жизни. Скорректируйте свой распорядок дня и выделите время для утренних или вечерних пробежек.    А вот места для бега лучше периодически изменять. Связано это с тем, что когда вы привыкните к одному и тому же маршруту, бегать станет сложнее. Экспериментируйте, и время от времени изменяйте свою локацию.

Очень сильно влияет на желание бегать одежда, в которой вы занимаетесь. Да, вы можете начать бегать не имея никакого специального спортивного снаряжения. Но опять же, поставили цель, что вам нужно пробежать за неделю 10 км, сделали это и вперед в магазин за кроссовками. Удобная спортивная одежда важный элемент в беге. Во время пробежки вас не должно ничего отвлекать. Часто можно увидеть, как люди бегают в чем попало. Это также одна из базовых ошибок, которая сможет вас остановить заниматься спортом. На самом деле, подобрать вещи для бега проще простого и когда вы сделаете это, желание выходить на пробежку станет только увеличиваться. Потому что удобная мягкая обувь и комфортная одежда – залог успешной тренировки.

Важно понимать: чтобы не получить травму во время бега, необходимо за 5-10 минут до начала основной работы хорошо размяться. При помощи разминки, мышцы, связки и суставы разогреваются. Это безусловно снижает риск возникновения травм и растяжений. Кроме музыки, на телефоне включайте трекер, который будет отслеживать сколько километров вы пробежали. Когда человек видит, какую работу он выполнил, у него появляется уверенность. А имея за плечами уверенность, можно свернуть горы.

Кстати, если вы увлекаетесь гемблингом, то тогда еще один способ замотивировать себя – это попробовать связать бег со спортивными ставками, например, 1 км = 1 ставка. Ну, а совершать ставки рекомендуем в русскоязычной букмекерской компании Винлайн. Переходите на официальный сайт и узнавайте при помощи какого промокода вы сможете получить приветственный бонус за регистрацию своего аккаунта.