КАК СОХРАНИТЬ ЗРЕНИЕ
Валерия Глубокая,
газета «Пенсионер и общество», № 10 [37], июнь, 2003 г.
Уважаемая редакция газеты «Пенсионер и общество»!
До пенсии нам с мужем ещё далеко, но вашу газету читаем с большим удовольствием. Можно сказать, от начала до конца. Всем газета хороша: и замечательными интервью со звёздами Валерии Воронцовой, и оценками политических событий, и юридическими консультациями, и озорными анекдотами.
Но у нас к вам пожелание. Пожалуйста, откройте постоянную рубрику с практическими советами по сохранению и улучшению здоровья. Поверьте, это волнует многих.
С уважением, Надежда и Леонид Кузнецовы, г. Тверь.
Выполняя просьбу наших читателей Кузнецовых, мы открываем новую рубрику, которую так и назвали: «Ваше здоровье».
Первый материал - практические советы по сохранению зрения острым и живым вплоть до глубокой старости. Мы почерпнули их из замечательной книги Ю. Иванова «Нет ничего невозможного, или как стать здоровым и счастливым».
Эти упражнения надо выполнять каждое утро!
- Движения глазными яблоками вверх и вниз до предела. Движения медленные. Повторить несколько раз.
- Движения глазными яблоками вправо и влево до предела. Движения медленные, без чрезмерного напряжения. Повторить несколько раз.
- Движения по диагонали взором из верхней части левого глаза в нижнюю часть правого глаза туда и обратно, затем движения по диагонали взором из верхней части правого глаза в нижнюю часть левого глаза туда и обратно. Повторить несколько раз.
- Движения глазными яблоками по кругу по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. Повторить несколько раз. Такие же движения, но по периметру квадрата, а затем по периметру ромба.
Существуют также специальные упражнения для глаз, опробованные на протяжении тысячелетий индийскими йогами. Вот самые эффективные из этих упражнений:
- Сесть или лечь, расслабиться. Скосить глаза на кончик носа (глаза открыты). Делаем полный вдох, а затем полный выдох. Поначалу ставить указательный палец правой руки на кончик носа.
- Поставить указательный палец на лоб в так называемую область «третьего глаза». Скосить глаза на кончик этого пальца. Сделать одно полное дыхание.
- Указательный палец - на кончик носа. На полном вдохе отводим палец от кончика носа как можно дальше, продолжая смотреть на кончик носа. На полном выдохе подводим палец к кончику носа.
- Указательный палец - на лоб в области третьего глаза. На вдохе отводим палец как можно дальше, продолжая смотреть на область третьего глаза, на выдохе подводим палец ко лбу, продолжая смотреть на область третьего глаза.
- Голову откинуть как можно дальше назад. Смотреть на кончик носа. Сделать полное дыхание.
- Голову откинуть как можно дальше. Смотреть в область третьего глаза. Сделать полное дыхание.
И ещё несколько очень простых, но от этого не теряющих своей ценности советов:
- Постарайтесь не читать в транспорте: эта всеобщая мода добавляет работы окулистам.
- Ограничьте телевизионные просмотры: когда не телевизор для человека, а человек для телевизора, зрение теряется с реактивной скоростью.
- Не пейте спиртное. Даже пиво вредно действует на глаза.
- Не курите.
Доброго вам здоровья!
Ссылки по теме: